Het effect van 10.000 stappen per dag is minimaal

Veel mensen kijken de hele dag naar hun app of horloge om te zien of ze de 10.000 stappen wel hebben gehaald. Zou bijvoorbeeld nodig zijn voor het afvallen. Maar een wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het anders zit. Amerikaanse wetenschappers van de Brigham Young University in Utah vonden dat zelfs bij 15.000 stappen zetten per dag er eigenlijk helemaal niets gebeurde met het gewicht. Dat hadden de wetenschappers niet verwacht. Als je meer stappen zet en dus meer fysieke activiteit verricht, gebruik je toch ook meer energie?

Maar beweging alleen blijkt dus niet altijd de meest effectieve manier om gewicht te verliezen. Stappen zetten is een goede vorm van beweging met mentale en fysieke gezondheidsvoordelen. Goed middel ook tegen het te veel zitten. Helemaal goed dus. Maar het zetten van minstens 10.000 stappen per dag gaat je niet helpen om gewicht te verliezen. Daarvoor is volgens ons een leefstijlaanpassing nodig.