• Je staat er niet alleen voor
  • Informatie
    • Leefstijlaanpak in Teamverband
    • Maagverkleining en begeleiding
    • Waarom er iets aan doen
    • Vergoeding
  • Aanmelden
    • Afspraak maken
    • Gratis informatiebijeenkomsten
  • Over ons
    • Het team
    • Vacatures
  • Contact
  • Nieuws
Menu
  • Je staat er niet alleen voor
  • Informatie
    • Leefstijlaanpak in Teamverband
    • Maagverkleining en begeleiding
    • Waarom er iets aan doen
    • Vergoeding
  • Aanmelden
    • Afspraak maken
    • Gratis informatiebijeenkomsten
  • Over ons
    • Het team
    • Vacatures
  • Contact
  • Nieuws
Search
Close

Home - Nieuws - 10.000 stappen per dag, of mag het minder?

10.000 stappen per dag, of mag het minder?

Veel mensen hebben tegenwoordig een stappenteller op hun horloge of telefoon. Op die manier krijg je gemakkelijk meer zicht op hoe actief je bent aan de hand van het aantal stappen dat je zet. Vaak stellen we daarmee ook een doel: dagelijks wil ik zoveel stappen zetten. Misschien wel 10.000, dat is toch hoeveel je minimaal per dag moet lopen?

Dit is wat vaak gedacht en gezegd wordt, maar het is niet per se gebaseerd op gezondheidsoverwegingen of de wetenschap. De 10.000 stappen per dag zijn bedacht door de maker van, jawel, de stappenteller! Als promotie voor het nieuwe product, bedacht het Japanse bedrijf Yamasa Tokei een campagne om 10.000 stappen te zetten.

De gedachte dat je pas actief genoeg bent bij (minimaal) 10.000 stappen is wijd verspreid, maar niet helemaal waar. Het is niet slecht om zo veel stappen te zetten, maar niet het minimale wat nodig is om goed actief bezig te zijn. Bij beweging en het werken naar een actieve(re) leefstijl is het belangrijk om te beseffen: iets is beter dan niets. Elke stap die je zet is er een, en elke wandeling, hoe klein ook, draagt bij aan een actievere leefstijl.

Uit een onderzoek onder 2110 volwassenen kwam naar voren dat mensen die dagelijks veel stappen zetten een lager risico hadden op vroegtijdig overlijden. Hierbij viel op dat mensen die 7000 tot 10.000 stappen per dag zetten, net zo goed scoorden als de groep die meer dan 10.000 stappen per dag zetten.

Andere onderzoeken laten zien dat ook een kleine toename van het aantal stappen dat op een dag gezet wordt (bijvoorbeeld van 5000 naar 6200) een positieve invloed heeft op de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes, en op de bloeddruk van vrouwen na de overgang.

Dus 10.000 stappen zetten op een dag is een mooi doel, en is een goede manier om actief te leven. Maar het is niet het minimale wat nodig is, een stapje minder mag ook.

 

Bron: Labos, C., Maart 2022, Walking 10,000 Steps a Day: Desirable Goal or Urban Myth?, van: https://www.medscape.com/viewarticle/970427

19 jan 2023

Diëtist over lightproducten

Van heel wat voedingsmiddelen zijn light varianten te vinden. Maar wat is...
Lees meer
23 dec 2022

Het afslankmedicijn Saxenda wordt onverwacht veel gebruikt

Het AD was het eerst, maar daarna hebben diverse media het gemeld....
Lees meer
19 dec 2022

Pak nu door met een gezonde leefstijl

Patiënten begrijpen steeds meer dat een gezonde leefstijl een belangrijk onderdeel kan...
Lees meer
15 dec 2022

Maar wat is nou precies gezond?

Het is algemeen bekend dat gezond eten goed voor je is. Maar...
Lees meer
Alle berichten

Menu

Menu
  • Je staat er niet alleen voor
  • Informatie
    • Leefstijlaanpak in Teamverband
    • Maagverkleining en begeleiding
    • Waarom er iets aan doen
    • Vergoeding
  • Aanmelden
    • Afspraak maken
    • Gratis informatiebijeenkomsten
  • Over ons
    • Het team
    • Vacatures
  • Contact
  • Nieuws

Contact

Hoofdlocatie en postadres:
Het Ravelijn 1
8233 BR Lelystad
T: 0320 27 77 72
F: 0320 26 77 65
E: info@overgewichtcentrum.nl

Ruimtevaart 24
3824 MX Amersfoort (binnen Van der Valk Vitaal)

Laan van Westroijen 10
4003 AZ Tiel
(binnen Van der Valk Vitaal)

Openingstijden

Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag

08:30 – 21:00
08:30 – 17:00
08:30 – 21:00
08:30 – 17:00
08:30 – 17:00

  • Disclaimer
  • Privacy
  • Klachten
  • ©2022 Overgewichtcentrum